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Salle et cours de conditionnement physique

Le Centre aquatique dispose d’une salle dédiée au conditionnement physique. Elle est équipée d’appareils pour l’entraînement cardiovasculaire et la musculation, tels que des vélos d’exercice, des tapis roulants, des appareils elliptiques, des escaliers d’exercice, des machines pour les poids et des poids libres.

Pour profiter de la salle de conditionnement physique, les citoyens sont invités à acquitter soit le coût d’une séance unique, soit le coût d'une carte de 10 visites, soit le coût d’un abonnement, valide pour une période de 1, 3, 6 ou 12 mois. . Les résidents de Dollard-des-Ormeaux doivent présenter une preuve d’adresse lors de l’abonnement ou de l’inscription à la séance.

Veuillez noter que cette salle est réservée aux personnes âgées de 18 ans et plus


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Nous offrons une variété de cours en gymnase. Tous les participants trouveront un programme qui convient à leur style et à leur niveau de forme physique.
Veuillez noter que tous les cours ne sont pas nécessairement offerts à chaque session.

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COURS

Belly Boot Camp (pre/post natal)
Cette classe est conçue pour la grossess avant et après, il vous mènera à travers des mouvements functual pour améliorer la posture, de renforcer la formation de base et de founir de la stabilité. Chaque cours commencera par un échauffement, des circuits de renforcement, un travail de base et un refroidissement/etirement.

Body blast
Échauffement cardiovasculaire, musculation et abdos. Renforcez et tonifiez les grands groupes musculaires en utilisant des poids libres, élastiques, ballons et steps.

Cardio-core
Ce cours vous offre la possibilité de développer votre capacité cardiovasculaire tout en raffermissant vos muscles du torse et de l'abdomen. A raison de 45 minutes d'exercices cardiovasculaires et de 15 minutes d'exercices abdominaux, cette activité est parfaite pour les adeptes de niveau intermédiaire et avancé.

Conditionnement
Un cours de conditionnement physique complet qui vise à utiliser le poids du corps avec mouvements contrôlés afin de renforcir et tonifier les muscles. L’instructeur vous guidera à travers la sensibilisation à la posture et les moyens de respiration pour promouvoir plus d’énergie.

Drum Ball
Un cours d'intensité mixte où on bat les rythmes avec une chorégraphie amusante et de la musique super énergisante en utilisant des baguettes de batterie avec des ballons de yoga.

Essentrics
Un cours dynamique qui combine simultanément des étirements et du renforcement musculaire afin d'améliorer l'ensemble de la force et la flexibilité du corps complet.

Gentle Tone
Pour tous-Ce cours sera divisé en 4 segments; le réchauffement, la tonification, la mise en équilibre & abdos et la relaxation. L'utilisation des poids, des élastiques, ballons, disques glisseurs et poids du corps. Exercices inspirés de la musculation, pilates, yoga et plus.

HIIT
Ce cours comprend de courtes périodes répétées d'activité intense suivies d'une récupération variée. Chaque entraînement est unique et pose un défi tout en s'amusant!

Pilates
Ce cours vous offre la possibilité d'améliorer votre tonus musculaire, votre posture ainsi que votre conscience corporelle. Les exercices sont exécutés à un rythme lent, favorisant la mobilisation de votre colonne vertébrale et une respiration contrôlée. Affermissement du corps. Techniques de relaxation et de respiration. Pour tous.


Pilates core
Ce cours vise à augmenter la force de tronc, la stabilité et la flexibilité. Améliore le posture et l'énergie.

Stretch & flex
Pour tous les niveaux et tous les types de corps-Cette classe a été conçue afind de relâcher la tensios dans les muscles majeurs. Par la respiration et le mouvement, nous étirerons les muscles dans le but de créer une meilleure flexibilité et mobilité.

Tabata
C'est le cours ultime d'entraînement par intervalles de haute intensité! Il comprend une portion de d'entraînements cardiovasculaires et musculaires dans des intervalles de 20 secondes. Un moyen parfait d'obtenir un maximum de bénéfices dans un court laps de temps!

Teen HIIT
description à venir

Yoga
Le cours de yoga est constitué d'exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Trouvez votre équilibre, harmonisez le corps et l'esprit.

Zumba
Brûlez des calories en vous amusant ! Le cours de Zumba incorpore des pas de danse latine et internationale (salsa, samba, merengue) pour un entraînement cardiovasculaire et musculaire des plus dynamiques.

Pour de plus amples renseignements

Téléphone : 514 684-0070
Courriel : aaddo@ddo.qc.ca