Gym

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Salle et cours de conditionnement physique

Le Centre aquatique dispose d’une salle dédiée au conditionnement physique. Elle est équipée d’appareils pour l’entraînement cardiovasculaire et la musculation, tels que des vélos d’exercice, des tapis roulants, des appareils elliptiques, des escaliers d’exercice, des machines pour les poids et des poids libres.

Pour profiter de la salle de conditionnement physique, les citoyens sont invités à acquitter le coût  d’une carte de 10 ou 20 visites.  Les résidents de Dollard-des-Ormeaux doivent présenter une preuve d’adresse lors de l’inscription.

Les réservations sont requises.

Veuillez noter que cette salle est réservée aux personnes âgées de 18 ans et plus.

 

Nous offrons une variété de cours en gymnase. Tous les participants trouveront un programme qui convient à leur style et à leur niveau de forme physique.
Veuillez noter que tous les cours ne sont pas nécessairement offerts à chaque session.

Cours

Échauffement cardiovasculaire, musculation et abdos. Renforcez et tonifiez les grands groupes musculaires en utilisant des poids libres, élastiques, ballons et steps.

Ce cours vous offre la possibilité de développer votre capacité cardiovasculaire tout en raffermissant vos muscles du torse et de l’abdomen. A raison de 45 minutes d’exercices cardiovasculaires et de 15 minutes d’exercices abdominaux, cette activité est parfaite pour les adeptes de niveau intermédiaire et avancé.

Un cours de conditionnement physique complet qui vise à utiliser le poids du corps avec mouvements contrôlés afin de renforcir et tonifier les muscles. L’instructeur vous guidera à travers la sensibilisation à la posture et les moyens de respiration pour promouvoir plus d’énergie.

Un cours dynamique qui combine simultanément des étirements et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et la flexibilité du corps complet.

Le Fitness-poussette est un entraînement complet du corps qui comprend des exercices cardiovasculaires par intervalles ainsi que des exercices de musculation, de travail du tronc et de flexibilité. Ce cours est offert aux personnes de tous les niveaux de condition physique. Les femmes voulant participer à ce cours doivent avoir accouché depuis plus de six semaines si l’accouchement s’est déroulé sans complication.

Pour tous-Ce cours sera divisé en 4 segments; le réchauffement, la tonification, la mise en équilibre & abdos et la relaxation. L’utilisation des poids, des élastiques, ballons, disques glisseurs et poids du corps. Exercices inspirés de la musculation, pilates, yoga et plus.

Ce cours comprend de courtes périodes répétées d’activité intense suivies d’une récupération variée. Chaque entraînement est unique et pose un défi tout en s’amusant!

Ce cours vous offre la possibilité d’améliorer votre tonus musculaire, votre posture ainsi que votre conscience corporelle. Les exercices sont exécutés à un rythme lent, favorisant la mobilisation de votre colonne vertébrale et une respiration contrôlée. Affermissement du corps. Techniques de relaxation et de respiration. Pour tous.

Ce cours vise à augmenter la force de tronc, la stabilité et la flexibilité. Améliore le posture et l’énergie.

Pour tous les niveaux et tous les types de corps-Cette classe a été conçue afind de relâcher la tensios dans les muscles majeurs. Par la respiration et le mouvement, nous étirerons les muscles dans le but de créer une meilleure flexibilité et mobilité.

C’est le cours ultime d’entraînement par intervalles de haute intensité! Il comprend une portion de d’entraînements cardiovasculaires et musculaires dans des intervalles de 20 secondes. Un moyen parfait d’obtenir un maximum de bénéfices dans un court laps de temps!

Le cours de yoga est constitué d’exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Trouvez votre équilibre, harmonisez le corps et l’esprit.

Brûlez des calories en vous amusant! Le cours de Zumba incorpore des pas de danse latine et internationale (salsa, samba, merengue) pour un entraînement cardiovasculaire et musculaire des plus dynamiques.

Pour de plus amples renseignements

Téléphone : 514 684-0070
Courriel : aaddo@ddo.qc.ca

Levée de l’avis d’ébullition à Dollard-des-Ormeaux