Le Centre aquatique dispose d’une salle dédiée au conditionnement physique. Elle est équipée d’appareils pour l’entraînement cardiovasculaire et la musculation, tels que des vélos d’exercice, des tapis roulants, des appareils elliptiques, des escaliers d’exercice, des machines pour les poids et des poids libres.
Pour profiter de la salle de conditionnement physique, les citoyens sont invités à acquitter soit le coût d’une séance unique, soit le coût d’une carte de 10 visites, soit le coût d’un abonnement, valide pour une période de 1, 3, 6 ou 12 mois. Les résidents de Dollard-des-Ormeaux doivent présenter une preuve d’adresse lors de l’abonnement ou de l’inscription à la séance.
Veuillez noter que cette salle est réservée aux personnes âgées de 18 ans et plus
Nous offrons une variété de cours en gymnase. Tous les participants trouveront un programme qui convient à leur style et à leur niveau de forme physique.
Veuillez noter que tous les cours ne sont pas nécessairement offerts à chaque session.
Cours
Abdos-fessiers vous offre un entraînement axé sur les muscles abdominaux et les fesses. En utilisant des poids et le poids du corps, nours travaillerons les muscles des jambes tout en engageant les muscles du tronc et de l’abdomen. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Ce cours incorpore des éléments de musculation générale, de cardio et de renforcement du tronc. Dans ce cours vous développerez votre endurance et votre tonus musculaire. Le cours de body design vous offre un entraînement complet! Ouvert à tous niveaux.
Un entraînement à intervalles élevés basé sur la boxe. 30 secondes de boxe à haute intensité alternées avec du cardio pour le bas du corps. Cette séance d’entraînement est sûre de cibler tous vos muscles et de mettre à l’épreuve votre corps tout entier. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Ce cours vous offre la possibilité de développer votre capacité cardiovasculaire tout en raffermissant vos muscles du torse et de l’abdomen. A raison de 45 minutes d’exercices cardiovasculaires et de 15 minutes d’exercices abdominaux, cette activité est parfaite pour les adeptes de niveau intermédiaire et avancé.
Un type d’entraînement stimulant qui alterne de brèves périodes d’exercice intense avec de brèves périodes de récupération. C’est un excellent moyen d’optimiser l’endurance, la combustion des calories et la tonification musculaire, car il implique des exercices pour tout le corps avec l’aide occasionnelle d’un équipement léger. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Cette séance d’entraînement pour l’ensemble du corps comporte une composante cardio pour aider à améliorer la forme cardiovasculaire ainsi qu’une composante de tonification musculaire qui comprend des exercices pour les abdominaux, le dos, les fessiers, les bras et les jambes. Convient à tous les niveaux.
Ce cours comprend un entraînement par intervalles de haute intensité pour aider à brûler des calories rapidement et à développer les muscles en utilisant principalement le poids du corps. Tous les niveaux sont les bienvenus.
ESSENTRICS®
L’objectif de l’entraînement Essentrics est de créer un corps équilibré : la force de vos muscles ne freine pas vos mouvements, au contraire elle améliore votre mobilité. Essentrics combine de manière dynamique le renforcement et l’étirement pour développer un corps fort et tonique, entièrement capable de bouger chacune de ses articulations et chacun de ses muscles librement dans toute leur amplitude de mouvement. Ouvert à tous niveaux.
Fitness Poussette est ouvert à tous les niveaux de condition physique et les femmes qui souhaitent s’y inscrire doivent avoir au moins 6 semaines de post-partum. Il s’agit d’un entraînement complet comprenant des intervalles de cardio, de la musculation et des exercices abdominaux. Le bébé reste dans le porte-bébé pendant la partie cardio et peut être sorti pour la partie plancher du cours. C’est une façon amusante de rencontrer de nouvelles mamans, de socialiser avec bébe et, surtout, de libérer des endorphines tout en se remettant en forme! Le cours se déroule à l’intérieur en automne et en hiver, et à l’extérieur au printemps et en été (si le temps le permet). Bébé reste dans la poussette pour les cours à l’extérieur.
Ce cours vous propose des exercices pour tout le corps, à la fois amusants et stimulants. L’accent sera mis sur la force générale afin d’améliorer la mobilité et l’équilibre. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Ce cours vous offre la possibilité d’améliorer votre tonus musculaire, votre posture ainsi que votre conscience corporelle. Les exercices sont exécutés à un rythme lent, favorisant la mobilisation de votre colonne vertébrale et une respiration contrôlée. Affermissement du corps. Techniques de relaxation et de respiration. Pour tous.
Tabata est une séance d’entraînement du corps entier par intervalles de haute intensité avec l’utilisation de poids légers et du poids du corps. Préparez-vous à transpirer! Pour tous les niveaux
Le cours de yoga est constitué d’exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Trouvez votre équilibre, harmonisez le corps et l’esprit. Tous les niveaux.
Nous commençons par des techniques de respiration. Un échauffement dynamique pour les épaules, le dos et les hanches. Nous continuons avec une salutation au soleil à un rythme plus rapide. Plusieurs poses seront pratiquées.
Un travail d’équilibre et des poses d’inversion sont incorporés.
Le cours se termine par une méditation guidée et une relaxation.
Brûlez des calories en vous amusant ! Le cours de Zumba incorpore des pas de danse latine et internationale (salsa, samba, merengue) pour un entraînement cardiovasculaire et musculaire des plus dynamiques. Pour tous les niveaux.
Pour de plus amples renseignements
- 514 684-0070
- aaddo@ddo.qc.ca
