Un cours d’entraînement par intervalles qui combine des exercices de poids corporel avec des exercices de cardio et de musculation. Pour tous les niveaux.

Un entraînement de haute intensité basé sur la boxe. 30 secondes de boxe de haute intensité alternées avec 30 secondes de cardio pour le bas du corps. Cet entraînement est sûr de cibler tous vos muscles et de solliciter l’ensemble de votre corps. Tous les niveaux sont les bienvenus.   

Ce cours vous offre la possibilité de développer votre capacité cardiovasculaire tout en raffermissant vos muscles du torse et de l’abdomen. A raison de 45 minutes d’exercices cardiovasculaires et de 15 minutes d’exercices abdominaux, cette activité est parfaite pour les adeptes de niveau intermédiaire et avancé.

Cette séance d’entraînement pour l’ensemble du corps comporte une composante cardio pour aider à améliorer la forme cardiovasculaire ainsi qu’une composante de tonification musculaire qui comprend des exercices pour les abdominaux, le dos, les fessiers, les bras et les jambes. Convient à tous les niveaux.

Ce cours implique un entraînement par le biais de mouvements fonctionnels, fondamentaux et contrôlés afin d’améliorer la force globale et de tonifier les muscles. Pour tous les niveaux. 

Un cours dynamique qui combine simultanément des étirements et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et la flexibilité du corps complet. Pour tous les niveaux.

Faites une séance d’entraînement complet avec votre bébé dans le magnifique cadre du Parc Centenaire!

Un type d’entraînement stimulant qui alterne de brèves périodes d’exercice intense avec de brèves périodes de récupération. C’est un excellent moyen d’optimiser l’endurance, la combustion des calories et la tonification musculaire, car il implique des exercices pour tout le corps avec l’aide occasionnelle d’un équipement léger. Tous les niveaux sont les bienvenus.

Ce cours vous offre la possibilité d’améliorer votre tonus musculaire, votre posture ainsi que votre conscience corporelle. Les exercices sont exécutés à un rythme lent, favorisant la mobilisation de votre colonne vertébrale et une respiration contrôlée. Affermissement du corps. Techniques de relaxation et de respiration. Pour tous.

Un cours de fusion entre le Pilates et le stretching dynamique et classique qui offre un entraînement complet du corps. Nous utilisons à la fois le travail debout et au sol pour aider à augmenter la mobilité de chaque articulation, soulager les douleurs, et augmenter la circulation et la flexibilité. Il y a beaucoup de mouvement dans chaque séquence d’étirement.
Nous renforçons ensuite le tronc grâce à des exercices abdominaux sûrs mais efficaces.

Tabata est une séance d’entraînement du corps entier par intervalles de haute intensité avec l’utilisation de poids légers et du poids du corps. Préparez-vous à transpirer! Pour tous les niveaux

Le cours de yoga est constitué d’exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Trouvez votre équilibre, harmonisez le corps et l’esprit. Tous les niveaux.

Nous commençons par des techniques de respiration. Un échauffement facile pour les épaules, le dos et les hanches.
Plusieurs poses de yoga de base seront pratiquées. Quelques poses d’équilibre et des demi-salutations au soleil seront incorporées.
Étirements pour tout le corps.
Le rythme est lent et facile à suivre.
Le cours se termine par une méditation guidée et une relaxation.

Nous commençons par des techniques de respiration. Un échauffement dynamique pour les épaules, le dos et les hanches. Nous continuons avec une salutation au soleil à un rythme plus rapide. Plusieurs poses seront pratiquées.
Un travail d’équilibre et des poses d’inversion sont incorporés.
Le cours se termine par une méditation guidée et une relaxation.

Brûlez des calories en vous amusant ! Le cours de Zumba incorpore des pas de danse latine et internationale (salsa, samba, merengue) pour un entraînement cardiovasculaire et musculaire des plus dynamiques. Pour tous les niveaux.