Gym

Ce cours incorpore des éléments de musculation générale, de cardio et de renforcement du tronc. Dans ce cours vous développerez votre tonus musculaire. Le cours de body design vous offre un entraînement complet! Ouvert à tous niveaux.

Un cours d’entraînement par intervalles qui combine des exercices de poids corporel avec des exercices de cardio et de musculation. Pour tous les niveaux.

Un entraînement de haute intensité basé sur la boxe. 30 secondes de boxe de haute intensité alternées avec 30 secondes de cardio pour le bas du corps. Cet entraînement est sûr de cibler tous vos muscles et de solliciter l’ensemble de votre corps. Tous les niveaux sont les bienvenus.   

Ce cours vous offre la possibilité de développer votre capacité cardiovasculaire tout en raffermissant vos muscles du torse et de l’abdomen. A raison de 45 minutes d’exercices cardiovasculaires et de 15 minutes d’exercices abdominaux, cette activité est parfaite pour les adeptes de niveau intermédiaire et avancé.

Un type d’entraînement stimulant qui alterne de brèves périodes d’exercice intense avec de brèves périodes de récupération. C’est un excellent moyen d’optimiser l’endurance, la combustion des calories et la tonification musculaire, car il implique des exercices pour tout le corps avec l’aide occasionnelle d’un équipement léger. Tous les niveaux sont les bienvenus.

ESSENTRICS®

L’objectif de l’entraînement Essentrics est de créer un corps équilibré : la force de vos muscles ne freine pas vos mouvements, au contraire elle améliore votre mobilité. Essentrics combine de manière dynamique le renforcement et l’étirement pour développer un corps fort et tonique, entièrement capable de bouger chacune de ses articulations et chacun de ses muscles librement dans toute leur amplitude de mouvement. Ouvert à tous niveaux.

Le Fitness-poussette est un entraînement complet du corps qui comprend des exercices cardiovasculaires par intervalles ainsi que des exercices de musculation, de travail du tronc et de flexibilité. Ce cours est offert aux personnes de tous les niveaux de condition physique. Les femmes voulant participer à ce cours doivent avoir accouché depuis plus de six semaines si l’accouchement s’est déroulé sans complication.

Ce cours vous offre la possibilité d’améliorer votre tonus musculaire, votre posture ainsi que votre conscience corporelle. Les exercices sont exécutés à un rythme lent, favorisant la mobilisation de votre colonne vertébrale et une respiration contrôlée. Affermissement du corps. Techniques de relaxation et de respiration. Pour tous.

Un cours de fusion entre le Pilates et le stretching dynamique et classique qui offre un entraînement complet du corps. Nous utilisons à la fois le travail debout et au sol pour aider à augmenter la mobilité de chaque articulation, soulager les douleurs, et augmenter la circulation et la flexibilité. Il y a beaucoup de mouvement dans chaque séquence d’étirement.
Nous renforçons ensuite le tronc grâce à des exercices abdominaux sûrs mais efficaces.

C’est le cours ultime d’entraînement par intervalles de haute intensité! Il comprend une portion de d’entraînements cardiovasculaires et musculaires dans des intervalles de 20 secondes. Un moyen parfait d’obtenir un maximum de bénéfices dans un court laps de temps!

Le cours de yoga est constitué d’exercices qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Trouvez votre équilibre, harmonisez le corps et l’esprit.

Nous commençons par des techniques de respiration. Un échauffement facile pour les épaules, le dos et les hanches.
Plusieurs poses de yoga de base seront pratiquées. Quelques poses d’équilibre et des demi-salutations au soleil seront incorporées.
Étirements pour tout le corps.
Le rythme est lent et facile à suivre.
Le cours se termine par une méditation guidée et une relaxation.

Nous commençons par des techniques de respiration. Un échauffement dynamique pour les épaules, le dos et les hanches. Nous continuons avec une salutation au soleil à un rythme plus rapide. Plusieurs poses seront pratiquées.
Un travail d’équilibre et des poses d’inversion sont incorporés.
Le cours se termine par une méditation guidée et une relaxation.

Brûlez des calories en vous amusant! Le cours de Zumba incorpore des pas de danse latine et internationale (salsa, samba, merengue) pour un entraînement cardiovasculaire et musculaire des plus dynamiques.